- exercícios respiratórios, para aumentar o nível de oxigênio nas células;

- fortalecimento do assoalho pélvico, glúteos e coxas (musculatura exigida no trabalho de parto);

- fortalecimento da lombar (para evitar dor nas costas);

- abertura de espaços na caixa torácica;

- posturas de equilíbrio (que equilibram as emoções);

- relaxamento;

- meditação

A Yoga para gestantes é indicada a partir do terceiro mês de gestação até a hora do parto, sempre com a liberação e supervisão de seu médico.

Depoimento:

"No dia 06 de janeiro (Dia de Reis, como eu queria!), minha bolsa rompeu às 20h15. Chegando ao hospital, durante os preparativos na sala de pré-parto, eu me lembrava das palavras de tranquilidade proferidas pelas professoras de Yoga e de toda a preparação que tive nos últimos meses.

Estava me sentindo tão bem, com uma alegria sem fim! Havia chegado o momento de conhecer a minha garotinha! Embora com muitas contrações, não senti nenhuma dor e tudo transcorreu muito bem. Às 23h15, pude escutar o choro de minha filha e, junto ao meu marido, tive a mais maravilhosa sensação do mundo, indescritível!

Tenho certeza que graças às aulas de yoga, à meditação que fazia em casa e ao amor do meu marido e familiares durante toda a gestação tenho hoje a experiência divina de ter uma filha maravilhosa comigo: ela é muito tranquila, dorme bem, adora tomar banho escutando suas músicas preferidas (inclusive uma das nossas aulas!) e mesmo quando tem um pouco de cólica, só reclama... não chora quase nada!

É por tudo isto que gostaria de agradecer ao CIYMAM pela orientação e carinho que recebi nos últimos meses!"

Julyana