Coluna Filosofia de Bem Viver
Em novembro de 2004 Márcia De Luca estreou sua coluna
na revista mensal que a companhia aérea Gol oferece
a seus passageiros.
Leia aqui a coluna do mês de abril de 2008. Para
saber a continuação, viaje Gol!
Xô, impaciência
Vive melhor quem se irrita menos, tem mais paciência, mais compreensão com tudo o que está à sua volta. Essa é uma capacidade que podemos treinar – aqui e agora.
Vivemos uma era de inquietação. A agitação lá fora, no mundo, reflete o nosso frenesi interior. Essa característica é resultado de um excesso do elemento fogo, energia que como tudo tem seu lado positivo e negativo. O fogo do sol é o que permite a vida no planeta Terra; mas em demasia ele causa danos irreparáveis. Esse mesmo fogo que se manifesta no universo crepita dentro de nós. É a energia que nos permite agir, realizar. Mas seu excesso gera impaciência, irritabilidade, nos inclina a julgar e criticar os outros. Quantas vezes você já perdeu o controle sobre si mesmo, explodindo diante de fatos corriqueiros?
Vamos aproveitar este vôo para aprender um exercício respiratório capaz de “refrescar” nosso corpo e nosso humor. É como se essa prática jogasse um pouco de “água” em nossa fervura interior, para que encontremos o caminho do equilíbrio.
Sentado em sua poltrona, busque alongar a coluna vertebral, deixando-a ereta. Fique confortável em seu corpo. Isso automaticamente gera um aquietamento da mente e ajuda a aprofundar os resultados do que estamos fazendo. Lembre-se de colocar sua atenção no momento presente, no aqui e agora, como se nada mais existisse. Inspire profundamente e expire. Tenha a intenção de relaxar. Então, com o dedo médio da mão direita, tampe a narina direita e inspire apenas pela narina esquerda. Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela direita (tampando a narina esquerda com o polegar). Troque novamente a narina em atividade e inspire novamente pela narina esquerda, expirando sempre pela direita. Repare que este exercício é diferente daquele que fizemos juntos no mês passado, quando inspirávamos pela esquerda, expirávamos pela direita, então inspirávamos pela mesma narina direita e expirávamos pela esquerda – a chamada respiração das narinas alternadas (exercício indicado para acalmar a mente).
Agora estamos sempre inspirando pela esquerda e sempre expirando pela direita. Isso porque a narina esquerda é lunar, de polaridade negativa e tem o poder de resfriar nosso organismo, nossos pensamentos e atitudes. Assim, sempre que você se sentir irritado ou impaciente, sempre que se pegar criticando alguém, pratique este exercício da inspiração pela narina esquerda. Após alguns minutos você já vai sentir o poder calmante do pranayama (exercício respiratório, em sânscrito).
Fácil, não? Assim é a filosofia de bem-viver que você escolheu para transformar sua vida continua. E o mundo se torna melhor a cada dia, graças a você!
P.S. No mês que vem, vamos conversar sobre como minimizar a impaciência e a irritação. Espero você -- pacientemente!
Fundadora do CIYMAM – Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda, em São Paulo, Márcia De Luca dá cursos e palestras em empresas. É autora do livro Ayurveda – Cultura de bem-viver (Editora de Cultura). Para se comunicar, acesse: www.ciymam.com.br
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